Gerakan Yoga Dasar untuk Pemula

Posted on

Gerakan Yoga Dasar untuk Pemula – Yoga dasar bisa dilakukan oleh siapa saja, yang ingin menggeluti gerakan yoga. Buat pemula yang ingin belajar, gerakan yoga dasar sangat bermanfaat untk kesehatan tubuh. Apalagi jika rutin untuk dilakukan, bisa mengurangi stres dan tentunya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

 

Selain itu yoga dasar untuk pemula, membantu untuk mengecilkan perut. Apalagi untuk yang sibuk datang ikutan kelas yoga. Bisa jadi keinginan tinggal rencana saja, meski tidak sempat mengikuti ada baiknya melakukan dasar yoga bagi pemula di rumah. Karena sebenarnya dasar yoga bagi pemula, mudah dipraktikan. Yuk intip keseruannya :

 

Seated yoga pose

 

Lakukan sikap duduk dengan sempurna, seperti gerakan duduk yang baik dan bersila dengan tubuh ditegapkan. Sementara dada harus membusung ke depan, dan kepala agak diangkat ke atas usahakan rileks.

 

Tujuan dalam seated yoga pose ini, untuk menguatkan otot-otot daam tubuh dan memberikan kerileksan seluruh sendi dalam tubuh. Anda bisa melakukannya sesuai dengan waktu yang dipunyai, mengingat jika anda seorang wanita karier yang harus melakukan banyak aktivitas di luar.

 

Standing yoga pose

 

Gerakan standing yoga pose bisa dimuai dengan berdiri kemudian kaki dibuka secukpnya, lantas kaki yang kanan di angkat dengan menghadap ke atas. Dimana membentuk sudut 45 derajat.. Semetnara tangan kanan, meraih dengan cepat kaki kanan dan pegang erat. Tumpuan penuh terletak di kaki kiri, sambil diluruskan dan arahkan lurus ke depan. Pandangan mata harus mengarah kepada tangan kiri.

 

Gerakan standing yoga pose, mempunyai tujuan membentuk tubuh dan mengurangi peregangan di tubuh. Seperti misalnya bahu yang sering mengalami tegang, perut, dada serta pinggung. Standing yoga pose, sangat cocok menimalisir peregangan.

 

Child pose

 

Ambil gerakan posisi duduk bersimpuh, seperti mau bersujud. Lantas condongkan badan kita ke depan, sampai menyentuh paha sementara kepala kita menyentuh lantai. Julurkan kedua tangan ke depan dan lurus, gunakan hitungan. Mata biarkan tertutup, ambil nafas yang dalam, tahan sebentar kurang lebih dua menit. Lepaskan.

 

Tujuan child pose ini adalah agar pernapasan, paha depan, peregangan pinggul dan panggung merasakan keadaan jauh lebih baik. Seperti rasa capeknya berkurang.

 

Upward and downward facing dog

 

Gaya yoga dasar ini memiliki tujuan untuk melatih kekuatan tangan, lengan, bahu dan tulang belakang agar menjadi kencang. Terutamanya bagian perut. Cara melakukannya adalah dengan tubuh ditelungkupkan, angkat tubuh tinggi membentu seperti segitiga, dan kekuatan bertumpu ada pada kaki dan tangan. Latih gerakan yoga dasar ini dalam hitungan satu menit, atau bisa lebih guna mengatur pernapasan yang baik.

 

Setelah melakukan kegiatan yoga dasar mengecilkan perut, anda juga bisa mengonsumsi fibre slim untuk memperlancar proses penurunan berat badanya. Dalam suplemen fibre slim, bersih dari kandungan bahan kimia. Cukup diseduh dengan mineral, boleh diminum sehari maksimal 3 kali. Nah, cobain yuk agar diet sehatmu semakin terlihat sempurna.

Apalagi fibre slim terjamin kualitasnya, karena mempunyai sertifikasi lengkap dari BPOM DINKES dan juga memiliki izin resmi halal dari MUI. Fibre slim juga mengurangi berat badan secara pelan dan menyeluruh. Apalagi bisa membuat yang mengonsumsi terhindar dari kanker kolon, yang berbahaya. Baik fibre slim maupun fresh slim, bisa mencukupi nutrisi serat yang diperlukan tubuh dalam keadaan diet yang sedang dijalani.