Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Cepat

Posted on

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Cepat– Kolesterol ialah lemak yang ada dalam aliran darah serta sel, dimana dibentuk alami oleh tubuh. Tidak hanya diproduksi oleh tubuh, namun kolesterol juga bisa terbentuk dari makanan yang kita makan. Seperti makanan yang berasal dari hewani ikan, daging, unggas, susu, keju dan lain-lain. Kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan dinding sel, dan digunakan untuk bahan baku hormon yang ada di tubuh.

 

 

Kolesterol sendiri terdapat dua jenis, kolesteroh jahat (LDL) serta kolesterol baik (HDL). Perbedaan dari keduanya adalah :

 

Kolesterol jahat (LDL), lemak yang bila menimbun pada dinding pembuluh darah, yang biasanya menyuplai ke jantung dan otak ini semakin keras dan menebal. Bahayanya bisa menyumbat aliran darah seseorang, yang biasa disebut arteriosklerosis.

 

Kolesterol baik (HDL), ialah lemak yang baik. Karena bisa membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh ke hati. Biasanya untuk perempuan lemak ideal berada pada 50 mg/dl dan pada pria 40mg/dl.

 

Bagaimana cara menurunkan kolesterol jahat ini dengan cepat? Yuk intip :

 

Rajin mengonsumsi jeruk nipis pada malam dan pagi hari

 

Flavonoid ada pada jeruk nipis, dimana berguna untuk anti-oksidan yang kuat dan bisa melindungi tubuh dari bahayanya radikal bebas. Terlebih pada molekul yang biasanya merusak sel sehat manusia. Air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat ini, mampu mengurangi kolesterol jahat. Minum rutin pada malam dan pagi hari.

 

Rutin minum jus jambu merah

 

Siapa sangka buah jambu merah sangat membantu mengatasi kolesterol, karena ada kandungan fitonutrein, Vitamin C, vitamin B6, B3, Vitamin A, kalium dan banyak vitamin lain serta mengandung anti oksidan. Jadi mulai biasakan, meminumnya.

 

Konsumsi brokoli dengan rajin

 

Serat yang tinggi terdapat dalam sayuran brokoli, karena kadar lemak jahat bisa dihilangkan dengan detoksifikasi sayur brokoli. Caranya cukup mudah, oleh dengan menu lain misalnya dioseng dengan daging sapi. Cara mengolahnya pun, sebaiknya direbus dulu, baru ditumis dengan sedikit minyak.

 

Jus kulit manggis

 

Biasanya kalau makan buah manggis, kita buang kulitnya karena merasa tidak berharga lagi. Padahal kulit manggis kaya xanthone dimana mampu untuk mengatasi anti-kanker dan anti-oksidan. Cara mengonsumsinya, cukup gunakan kulit manggis untuk diminum sebelumnya diblender lebih dulu agar halus.

 

Ingat memilih makanan sehat

 

Jika dituruti makanan apa saja memang bisa masuk ke dalam mulut, untuk mencegahnya memang susah. Apalagi bagi anda yang demen makan, tetapi ingat selalu bahwa ada kadar kolesterol jahat dalam makanan. Harus pintar-pintar dalam memilihnya.

 

Biasakan olah raga

 

Olahraga bukan untuk orang yang memiliki berat badan berlebih daja, tetapi juga untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh ini meningkat. Lakukan olah raga santai, seperti berenang, bersepeda, jalan kaki supaya kolesterol jahatnya bisa terbunuh.

 

Konsumsi biji-bijian utuh

 

Biji-bijian sangat membantu meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh manusia, selain itu biji-bijian juga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Biji-bijian ini bisa menyediakan nutrisi untuk tubuh dari zat besi, magnesium, fiber, mangan, tembaga, seng, vitamin B, seleniumm dan fosfor serta nutrisi yang masih banyak lagi.

 

Dan untuk menjaga itu semua, atau program diet yang sedang anda jalani agar tetap aman dari kolesterol jahat. Anda bisa mendukungnya dengan minum fiber slim atau fresh slim. Rasa segarnya akan membuat anda jadi fresh, khasiat utamanya apalagi mampu membuat kadar kolesterol dalam tubuh menurun.